다이어트 샐러드 질리면 이거 드세요! 살 빠지는 성분 '설포라판' 이 가득 들어 있대요 ㅣ훈제오리 새싹말이ㅣ

다이어트 샐러드 질리면 이거 드세요! 살 빠지는 성분 '설포라판' 이 가득 들어 있대요 ㅣ훈제오리 새싹말이ㅣ

 

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안녕하세요 ^~^ 오늘은 지난 시간에 남은 훈제오리 활용해서 새싹말이 만들어 보았는데요!

새싹 야채에는 살 빠지는 성분 '설포라판'이 가득 들어 있어서 다이어트에 도움이 된다고 해요-!

매일 먹던 양상추 양배추 질린다면 새싹야채 한번 도전해보세요 ^^!

 

🟧 재료 🟧

훈제오리 파프리카 / 오이 / 어린잎 새싹 베지믹스(이마트 구매) / 쌈무

비비드 저당 참깨소이 드레싱

 

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https://youtu.be/HDkkoqGycOQ

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1. 파프리카 반으로 썰어주세요

 

 

2. 안쪽 하얀 부분과 씨를 제거해주세요!

물로 씻어내면 제거하면 수월해요~

 

 

3. 가늘게 채 썰어주세요 

너무 얇지 않아도 괜찮아요.

칼질이 부담스럽다면 가위로도 잘 잘리더라구요!

 

4. 오이도 채 썰어주세요 

 

5. 새싹 베지믹스 조금 덜어서 씻은 후 물기 제거해주세요 ! 

 

6. 깻잎은 꼭지만 잘라내서 준비

 

7. 쌈무 미리 뜯어서 준비해주세요 ^~^

 

8. 냄비에 물 끓이기-!

저는 집에 깊은 후라이팬이 있어서 그거 사용했어요~

 

9. 물이 끓어오르면 훈제 오리 넣어서 데쳐주세요 

중불에서 2~3분 데친 후 그릇에 담아 옮겨주세요! 

 

10. 쌈무 -> 깻잎 -> 새싹 -> 오이, 파프리카 -> 훈제오리 순서대로 얹어주고, 

이때 깻잎이 위로 좀 삐져(?) 튀어(?) 나와야 더 예뻐요~

 

11. 깻잎으로 내용물을 먼저 감싸고 

그 후에 쌈무의 물기로 감싸줘야 풀리지 않아요!

예쁘게 마는 꿀팁! 

 

12. 접시에 예쁘게 담아주고 ~

 

13. 취향껏 소스 찍어드시면 됩니당 ^0^

추천 소스 - > 비비드 저당 칠리소스, 비비드 저당 머스타드, 비비드 저당 참깨소이 드레싱

❤️제 입맛에는 참깨소이 드레싱이 가장 잘 어울렸어요!!

 

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다이어트 샐러드 질리면 대신에 이거 드셔보세요!

만들기 귀찮을수도 있지만 하다보면 재밌고 

예뻐서 기분 내기에도 좋아요 🤤

집들이, 생일상, 홈파티에도 딱이랍니다 ^^!

 

 

 

 

 

 

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