빨간요정 건강 다이어트 레시피

🟥영양성분 및 재료🟥재료명중량(g)칼로리탄수화물당류단백질지방신라면 건면 컵1개28554574.4냉동 칵테일 새우9마리10030200.6표고버섯2개161.70.261.20.16양파1/4개(50)2152.10.90.1마늘3개1230.10.60.199.9% 매일두유190ml9541.295모짜렐라 치즈308010.556총 합60971.79.1643.716.36 *올리브유, 소금, 후추, 살 안찌는 야채(ex. 양상추, 양배추, 오이 등) 제외*소수점 둘째자리 반올림 🟨레시피 영상으로 보기🟨   1. 칵테일 냉동새우 9마리는 찬물에 5분 정도 담궈 염분기 살짝 제거해주세요  2. 새우 기다리는 동안,마늘 3개 / 양파 1/4 / 표고버섯 2개 얇게 썰어주세요.*버섯은 아무거나 사용해주셔도 좋아요^^ 3. ..

카테고리 없음 2024. 4. 29. 17:31

🟥영양성분 및 재료🟥재료명중량(g)칼로리탄수화물당류단백질지방컵누들 매콤찜닭맛1개15032521.5양파1/4개(50)2152.10.90.1감자1/4개(50)337.40.51.60.1동원 닭가슴살 통조림1개6500140.8저염간장1큰술(10)100.70.310액상 스테비아1큰술(10)0.40.09000저당 굴소스0.5큰술(5)0.130.800.150총 합280468203양배추살 안찌는^^\n - 올리브유 소금 후추 / 파, 고추 등 소량 들어간 재료\n - 생략가능 재료(취향껏)\n - 살 안찌는 야채(ex.양배추, 양상추, 오이 등)\n*소수점 둘째자리 반올림하여 계산."}">- 올리브유 소금 후추 / 파, 고추 등 소량 들어간 재료- 생략가능 재료(취향껏)- 살 안찌는 야채(ex.양배추, 양상추, 오..

카테고리 없음 2024. 4. 29. 14:53

🟥영양성분 및 재료🟥재료명중량(g)칼로리탄수화물당류단백질지방미나리한주먹(50)1631.51.50.2냉동 칵테일 새우9마리10030200.6계란2개1480.80.86.35오트밀2큰술56901.21.6소금 후추      올리브유      홍고추      저염간장1큰술100.70.310총 합33016.52.6307.4 *올리브유, 소금, 후추, 살 안찌는 야채(ex. 양상추, 양배추, 오이 등) 제외 *소수점 둘째자리 반올림 🟨레시피 영상으로 보기🟨   1. 미나리 한주먹 적당한 크기로 자르고,계란 2개 까서 준비..

카테고리 없음 2024. 4. 24. 12:40

🟥영양성분 및 재료🟥*올리브유, 소금, 후추, 살 안찌는 야채(ex. 양상추, 양배추, 오이 등) 제외 *소수점 둘째자리 반올림 메뉴명재료명중량(g)칼로리탄수화물당류단백질지방차돌야채찜미나리한주먹(50)1631.51.50.2숙주한주먹(100)202030우삼겹1001370021.45쪽파1540.90.30.30연두1큰술50.400.80소주1큰술210000소금, 후추------저염간장2큰술201.40.620레몬즙0.5큰술-----알룰로스1큰술-----다진마늘0.5큰술2.50.600.10연겨자..

카테고리 없음 2024. 4. 23. 20:57

안녕하세요!오늘은 제가 8kg 감량했을때 즐겨 먹었던 참치 새싹비빔밥 레시피 알려드릴게요!^0^ 252칼로리에 단백질 26.7g까지 꽉꽉 채워주고 당류는 단 1g이라... 진짜 이정도면 훌륭한 레시피!!!! 🟥영양성분 및 재료🟥*올리브유, 소금, 후추, 살 안찌는 야채(ex. 양상추, 양배추, 오이 등) 제외 *소수점 둘째자리 반올림재료명중량칼로리탄수화물당류단백질지방양상추취향껏     새싹야채취향껏     동원참치 인워터1캔7000170다진마늘1큰술(20g)51.300.30저염간장1큰술(10g)100.70.310저칼로리 비빔장1큰술(10g)3.51.650.30.20계..

카테고리 없음 2024. 4. 15. 19:25

안녕하세요 ! 오늘은 배우 최화정님의 다이어트 간식으로 유명한요거트 바크 만들어볼게요 !!  🟥영양성분🟥*모든 재료 16조각 나눠서 1회 섭취했을시*열량 : 27.8kcal탄수화물(당류) : 3.5(1.4)단백질 : 1.4지방 : 1.3 🟧재료🟧바이오 무설탕 요거트300g키위1/2개딸기3개레드 오렌지1/4개코코틴 다크1/2개하루견과1봉액상 스테비아2큰술(20g) 🟨레시피 영상으로 보기🟨https://youtube.com/shorts/evF3s6O8UwU - YouTube www.youtube.com  🟩추천재료 사러가기🟩매일 바이오 플레인 저지방 요거트(무설탕)https://link..

카테고리 없음 2024. 4. 15. 15:08

안녕하세요!오늘은 살 안찌는 초간단 블루베리 곤약젤리! 만들어 볼게요~~~딱 3가지 재료만 있으면 됩니다!!! 블루베리는 특히 눈 건강에 좋다고 많이 알려져 있고, 혈액순환에 좋은 비타민K와 철분이 풍부하게 들어 있다고 해요.비타민K는 혈관에 혈전이 생성되는것을 막아주고관상동맥 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다! 제일 중요한! 블루베리는 배에 쌓여있는 중성지방 수치를 낮춰뱃살 빠지는데에 좋다고 하네요! 하지만 많이 먹으면 '펙틴'이라는 섬유소 때문에설사나 복통을 유발할 수 있으니 적당히 먹는게 좋겠죠 ?!! ^0^  🟥영양성분🟥*12개로 나눠서 섭취했을시 1회당*9kcal탄수화물(당류) : 2.3g(0.8)단백질 : 0.1지방 : 0.0  🟧재료..

카테고리 없음 2024. 4. 12. 16:08

밀가루 없는 다이어트 파스타 레시피. 애호박 새우 파스타_키토제닉, 저당식 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요 ^~^ 오늘은 밀가루 없는 애호박 새우 파스타 만들어 볼게요! 애호박은 저칼로리 식품으로 풍부한 섬유소와 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 다이어트 시 활용하면 좋은 식재료라고 합니다 !!!! 스파이럴라이저(회전채칼)를 사용하면 더 손쉽게 애호박 면을 뽑아낼 수 있지만 *일반 채칼도 가능* 모두에게 간편한 레시피를 알려드리기 위해 누구나 있는 도구인 칼을 이용해서 만들어 보았어요! 🟥영양성분🟥 *올리브유, 소금, 후추, 치즈가루 제외 14..

카테고리 없음 2024. 4. 2. 21:35