빨간요정 건강 다이어트 레시피

🟥영양성분 및 재료🟥재료명중량(g)칼로리탄수화물당류단백질지방신라면 건면 컵1개28554574.4냉동 칵테일 새우9마리10030200.6표고버섯2개161.70.261.20.16양파1/4개(50)2152.10.90.1마늘3개1230.10.60.199.9% 매일두유190ml9541.295모짜렐라 치즈308010.556총 합60971.79.1643.716.36 *올리브유, 소금, 후추, 살 안찌는 야채(ex. 양상추, 양배추, 오이 등) 제외*소수점 둘째자리 반올림 🟨레시피 영상으로 보기🟨   1. 칵테일 냉동새우 9마리는 찬물에 5분 정도 담궈 염분기 살짝 제거해주세요  2. 새우 기다리는 동안,마늘 3개 / 양파 1/4 / 표고버섯 2개 얇게 썰어주세요.*버섯은 아무거나 사용해주셔도 좋아요^^ 3. ..

카테고리 없음 2024. 4. 29. 17:31

🟥영양성분 및 재료🟥재료명중량(g)칼로리탄수화물당류단백질지방컵누들 매콤찜닭맛1개15032521.5양파1/4개(50)2152.10.90.1감자1/4개(50)337.40.51.60.1동원 닭가슴살 통조림1개6500140.8저염간장1큰술(10)100.70.310액상 스테비아1큰술(10)0.40.09000저당 굴소스0.5큰술(5)0.130.800.150총 합280468203양배추살 안찌는^^\n - 올리브유 소금 후추 / 파, 고추 등 소량 들어간 재료\n - 생략가능 재료(취향껏)\n - 살 안찌는 야채(ex.양배추, 양상추, 오이 등)\n*소수점 둘째자리 반올림하여 계산."}">- 올리브유 소금 후추 / 파, 고추 등 소량 들어간 재료- 생략가능 재료(취향껏)- 살 안찌는 야채(ex.양배추, 양상추, 오..

카테고리 없음 2024. 4. 29. 14:53

🟥영양성분 및 재료🟥재료명중량(g)칼로리탄수화물당류단백질지방미나리한주먹(50)1631.51.50.2냉동 칵테일 새우9마리10030200.6계란2개1480.80.86.35오트밀2큰술56901.21.6소금 후추      올리브유      홍고추      저염간장1큰술100.70.310총 합33016.52.6307.4 *올리브유, 소금, 후추, 살 안찌는 야채(ex. 양상추, 양배추, 오이 등) 제외 *소수점 둘째자리 반올림 🟨레시피 영상으로 보기🟨   1. 미나리 한주먹 적당한 크기로 자르고,계란 2개 까서 준비..

카테고리 없음 2024. 4. 24. 12:40

🟥영양성분 및 재료🟥*올리브유, 소금, 후추, 살 안찌는 야채(ex. 양상추, 양배추, 오이 등) 제외 *소수점 둘째자리 반올림 메뉴명재료명중량(g)칼로리탄수화물당류단백질지방차돌야채찜미나리한주먹(50)1631.51.50.2숙주한주먹(100)202030우삼겹1001370021.45쪽파1540.90.30.30연두1큰술50.400.80소주1큰술210000소금, 후추------저염간장2큰술201.40.620레몬즙0.5큰술-----알룰로스1큰술-----다진마늘0.5큰술2.50.600.10연겨자..

카테고리 없음 2024. 4. 23. 20:57

안녕하세요!오늘은 제가 8kg 감량했을때 즐겨 먹었던 참치 새싹비빔밥 레시피 알려드릴게요!^0^ 252칼로리에 단백질 26.7g까지 꽉꽉 채워주고 당류는 단 1g이라... 진짜 이정도면 훌륭한 레시피!!!! 🟥영양성분 및 재료🟥*올리브유, 소금, 후추, 살 안찌는 야채(ex. 양상추, 양배추, 오이 등) 제외 *소수점 둘째자리 반올림재료명중량칼로리탄수화물당류단백질지방양상추취향껏     새싹야채취향껏     동원참치 인워터1캔7000170다진마늘1큰술(20g)51.300.30저염간장1큰술(10g)100.70.310저칼로리 비빔장1큰술(10g)3.51.650.30.20계..

카테고리 없음 2024. 4. 15. 19:25

안녕하세요 ! 오늘은 배우 최화정님의 다이어트 간식으로 유명한요거트 바크 만들어볼게요 !!  🟥영양성분🟥*모든 재료 16조각 나눠서 1회 섭취했을시*열량 : 27.8kcal탄수화물(당류) : 3.5(1.4)단백질 : 1.4지방 : 1.3 🟧재료🟧바이오 무설탕 요거트300g키위1/2개딸기3개레드 오렌지1/4개코코틴 다크1/2개하루견과1봉액상 스테비아2큰술(20g) 🟨레시피 영상으로 보기🟨https://youtube.com/shorts/evF3s6O8UwU - YouTube www.youtube.com  🟩추천재료 사러가기🟩매일 바이오 플레인 저지방 요거트(무설탕)https://link..

카테고리 없음 2024. 4. 15. 15:08

밀가루 없는 다이어트 파스타 레시피. 애호박 새우 파스타_키토제닉, 저당식 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요 ^~^ 오늘은 밀가루 없는 애호박 새우 파스타 만들어 볼게요! 애호박은 저칼로리 식품으로 풍부한 섬유소와 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 다이어트 시 활용하면 좋은 식재료라고 합니다 !!!! 스파이럴라이저(회전채칼)를 사용하면 더 손쉽게 애호박 면을 뽑아낼 수 있지만 *일반 채칼도 가능* 모두에게 간편한 레시피를 알려드리기 위해 누구나 있는 도구인 칼을 이용해서 만들어 보았어요! 🟥영양성분🟥 *올리브유, 소금, 후추, 치즈가루 제외 14..

카테고리 없음 2024. 4. 2. 21:35

다이어트 샐러드 질리면 이거 드세요! 살 빠지는 성분 '설포라판' 이 가득 들어 있대요 ㅣ훈제오리 새싹말이ㅣ ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요 ^~^ 오늘은 지난 시간에 남은 훈제오리 활용해서 새싹말이 만들어 보았는데요! 새싹 야채에는 살 빠지는 성분 '설포라판'이 가득 들어 있어서 다이어트에 도움이 된다고 해요-! 매일 먹던 양상추 양배추 질린다면 새싹야채 한번 도전해보세요 ^^! 🟧 재료 🟧 훈제오리 파프리카 / 오이 / 어린잎 새싹 베지믹스(이마트 구매) / 쌈무 비비드 저당 참깨소이 드레싱 🟨 레시피 영상으로 보기 🟨 https://yo..

카테고리 없음 2024. 4. 1. 18:09